Проблему с положением тела многие тренеры решают одинаково. Они опускают голову пловца. Советуют её держать глубоко под водой. И если некоторым этот метод подходит, то большинству только вредит. Положение головы — последнее средство, и использовать его можно лишь когда остальные методы исчерпаны.
У низкого положения головы полно недостатков:
- Снижается проприорецепция: вы хуже ощущаете тело в пространстве. Сложно совершить хороший вход руки и захват
- Усложняется драфтинг — ориентирование на открытой воде.
- Сгибается позвоночник. Искривляется осанка. Ваши руки при входе в воду закладываются внутрь.
- Иногда возникает завышенное положение ног. Из-за этого — дисбаланс. Неустойчивость в воде.
На каком уровне держать голову?
Универсального рецепта нет. И не будет. Вам придётся найти свой. Как это сделать?
БЕРИТЕ ПРИМЕР С ИАНА ТОРПА
Пять золотых Олимпийских медалей. Многочисленные мировые рекорды на 200 и 400 метрах. Один из самых эффективных пловцов всех времён. К чему он нам?
Иан, много работавший над техникой, понял: ему необходимо очень высоко держать голову, оставляя глаза под водой. Как он это понял?
Он подбирал положение головы. Как только опускал голову — ноги поднимались, и сразу страдал баланс, ухудшалась работа ног. Попробуйте так же и вы.
Попробуйте — возьмите пример с Торпа: анализируйте, как влияет положение головы на ваши движения. Выберите оптимальное положение, а руководствуйтесь только своими особенностями. Вам никто не скажет, каково идеальное положение головы для вас: только вы одни это можете знать. Только вы это выясните.
И в ближайшие дни, как окажетесь в бассейне, — попробуйте. Подберите оптимальное положение головы.